Giáo án tập chạy 10km dưới 1 giờ

Một người bình thường, hay người mới biết đến môn thể thao chạy bộ thì ban đầu chạy được vài km cũng là quá khó. Trong giới runner thì mốc 10 km là sự khởi đầu của 1 runner chuẩn bị sụt hố. Vậy làm thế nào để một vận động viên mới chạy bộ